大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动,这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动运动达人,不运动的办试话会不习惯。怎么办呢?没事,大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。 经期适合的运动运动 1.走路 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,办试是大姨最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中,只要是办试能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的大姨凉鞋,擦上防晒,妈想去公园散个步吧。运动 2.瑜珈 一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧! 3.跳有氧舞蹈 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。 4.拉伸运动 经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下;动作一:盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。动作二:坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。动作三:盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 李时珍认为莼有何功用?
- 会诊预告:国庆假期10月6日特邀北京医院钱文江主任于北京卫人医院联合会诊
- 如何长高?增加身高有何好处?
- 怎么瘦臀做什么运动能瘦臀
- 度米芬是一种什么药?
- 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?
- 哪款抗皱紧致比较好紧致抗皱哪个牌子好 紧致抗皱护肤品排行榜
- 新手健身应该从哪方面开始
- 芪牛苓白汤治疗慢性肾炎21例
- 为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?
- 甲状腺的主要症状女性如何治疗?女性甲状腺怎么调理?
- 高血压患者饮食应该注意什么?高血压老年人饮食注意事项
- 提示乙肝恶化的4个表现
- 低血糖低血糖怎么治
- 李子的功效与作用李子的功效与作用
- 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?
- 男人70岁都还有生育能力是真的吗?
- 生酮饮食的替代方法:低碳饮食、普通饮食等
- 会诊预告:国庆假期10月6日特邀北京医院钱文江主任于北京卫人医院联合会诊
- 艾瑞昔布片的作用和功效艾瑞昔布片的作用和功效 艾瑞昔布片多少钱一盒
- 搜索
-